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  这份减脂塑形健身锻炼打算由11个操练动作构成,具体请看下图:
操练要求:
1、操练者按照本人的体能,完成在划定的操练次数和时间。
2、锻炼竣事后对全身各部位肌肉进行拉伸。想要领会如何拉伸全身肌肉的方式,请间接答复环节词“拉伸”,系统会主动答复给你。
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